每年的4月9日是“國際護胃日”，提醒著我們：胃不僅是消化食物的器官，更是全身健康的“晴雨表”。如果胃不好，飽腹感延遲，可能會讓我們產生“沒有吃飽”的錯覺，進而不自覺地過多攝入食物，導致體重增加，為脂肪肝的發生埋下隱患。數據顯示，我國成年人中每3人就有1人患有脂肪肝，而肥胖人群的患病率更高達50%！值得警惕的是，脂肪肝并非單純的“肝臟發福”，它與胃功能失調、代謝紊亂息息相關。今天，我們就從中醫“脾胃為后天之本”和西醫“代謝中心”的雙重視角，揭開腸胃調理與脂肪肝之間的深層聯系，助您科學護胃護肝，遠離健康隱患。

哪些人容易出現胃不好，同時影響體重而患上脂肪肝？? ??

▲胡吃海喝人群：喜愛點外賣，飲食重口味（不辣不歡、重油重鹽高糖），喜歡吃生冷寒涼食物（冷飲奶茶、雪糕等）▲暴飲暴食人群：飲食數量和次數無節制，頓頓過飽，胃和肝嚴重“超載”▲長期熬夜、工作繁忙人群：飲食不規律，時飽時饑，應酬頻繁而飲酒多▲脾氣暴躁、焦慮抑郁人群：肝胃不和，容易引發胃酸分泌紊亂，影響正常消化功能

為什么說“胃不好，肝遭殃”？??

▲西醫視角：胃腸肝的“代謝流水線”人體如同一座精密工廠，食物進入胃部后被分解成小分子營養物質，通過腸道吸收進入血液，最終由肝臟加工處理。? ①胃動力不足→代謝失衡：若胃排空延遲（如功能性消化不良），糖分、脂肪無法及時進入腸道吸收，肝臟被迫分解體內儲存的脂肪供能，長期導致脂肪堆積。? ②腸道菌群失調→肝臟炎癥：胃酸分泌異常可能破壞腸道菌群平衡，誘發肝臟炎癥反應，加速脂肪肝進展。

▲中醫視角：脾胃失調，運化不足? 中醫認為“脾主運化”，脾胃功能失調會無法正常消化食物。? ①胃強脾弱：吃得多但消化差，食物堆積化為濕熱，上犯肝臟，形成“肝郁脾虛”型脂肪肝。? ②肝胃不和：壓力大、情緒差導致肝氣郁結，影響胃的受納功能，出現胃脹、反酸，同時加重肝內脂肪沉積。

胃不好可以做哪些檢查？

▲胃鏡（查看胃的“高清攝像頭”）▲碳-14呼氣試驗（檢測有無幽門螺桿菌感染）▲胃功能檢測（驗血，胃功能的“體檢報告”）▲24小時胃酸監測（動態監測并記錄胃酸分泌情況）▲紅外熱成像檢查（辨識體質，指導飲食方案）

科學管理體重從“胃”開始?

▲西醫方案：精準計算+代謝調節飲食公式：每日熱量=理想體重（kg）×（15～35）千卡備注：理想體重（kg）＝身高（cm）-105；一般臥床者15kcal/kg、輕身體活動者20～25kcal/kg、中身體活動者30kcal/kg、重身體活動者35kcal/kg）（參考《成人肥胖食養指南（2024年版）》）?

▲中醫方案：健脾化濕、疏肝理氣茶飲方：荷葉5g、山楂3g、陳皮3g，沸水沖泡代茶飲（可消食化積、降脂護肝，實際中藥方案的選擇應在專科醫師指導下進行） 足三里穴位按摩：健脾益胃，促進代謝運動建議：例如八段錦“調理脾胃須單舉”+快步走，每日30分鐘。黃金組合：科學飲食+中醫食療，運動干預+經絡疏通，減重同時修復胃腸和肝功能的正常協作關系。

這些誤區正在摧毀你的胃和肝！? ??

誤區1：吃素就能治脂肪肝真相：素食者若攝入過多精制碳水（如白米飯、糕點），影響胃消化，同樣會導致脂肪堆積。? 誤區2：保肝藥可以代替減肥真相：藥物僅輔助改善指標，不控制體重仍可能會進展為肝纖維化。??

誤區3：中醫減肥就是狂喝祛濕茶真相：過度利水祛濕可能損傷脾胃陽氣，需辨證施治。

護胃調肝，從今天行動??

▲調整飲食習慣 建議19:00前進食晚餐，飯后散步30分鐘再坐下；吃飯時細嚼慢咽，既能減輕胃負擔，又能增強飽腹感。 ▲規律生活作息保持規律的作息，晚上11點前臥床休息，每天保證7小時左右的高質量睡眠，既能保護胃，又能幫助控制體重。▲適當運動??適當運動不僅能夠幫助我們燃燒多余能量，還能促進胃腸道蠕動，改善消化功能。此外還能提高身體的基礎代謝率，增加肌肉量，達到減肥的效果。但需要注意的是，運動后不要立即進食大量食物，以免給胃部造成太大負擔。 ▲保持心情舒暢情緒性進食是很多人減肥路上的“絆腳石”，也是胃健康的“隱形殺手”。當人們壓力大、焦慮、抑郁的時候，往往會通過進食來緩解情緒。這種情緒性進食不僅會讓人攝入過多高能量食物，增加體重，還會加重胃的負擔，引發胃部疾病。因此，學會調節情緒，保持心情舒暢，對于保護胃健康、改善消化功能和控制體重都至關重要。

值此國際護胃日，柳州市中醫醫院消化內科呼吁大家：體重與胃腸、肝臟健康息息相關。肥胖可能誘發脂肪肝、胃食管反流，過瘦則易致營養不良、胃腸功能紊亂。建議通過均衡飲食、規律作息和適度運動維持合理體重，定期體檢篩查幽門螺桿菌、肝功能等指標。讓我們以"未病先防"的中醫智慧，從管理體重開始，為胃腸減負、為肝臟護航，共同邁向"消化無憂，活力常駐"的美好生活，擁抱“胃”來健康！