每年的4月9日是“國(guó)際護(hù)胃日”，提醒著我們：胃不僅是消化食物的器官，更是全身健康的“晴雨表”。如果胃不好，飽腹感延遲，可能會(huì)讓我們產(chǎn)生“沒(méi)有吃飽”的錯(cuò)覺(jué)，進(jìn)而不自覺(jué)地過(guò)多攝入食物，導(dǎo)致體重增加，為脂肪肝的發(fā)生埋下隱患。數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)成年人中每3人就有1人患有脂肪肝，而肥胖人群的患病率更高達(dá)50%！值得警惕的是，脂肪肝并非單純的“肝臟發(fā)?！?，它與胃功能失調(diào)、代謝紊亂息息相關(guān)。今天，我們就從中醫(yī)“脾胃為后天之本”和西醫(yī)“代謝中心”的雙重視角，揭開腸胃調(diào)理與脂肪肝之間的深層聯(lián)系，助您科學(xué)護(hù)胃護(hù)肝，遠(yuǎn)離健康隱患。

哪些人容易出現(xiàn)胃不好，同時(shí)影響體重而患上脂肪肝？? ??

▲胡吃海喝人群：喜愛(ài)點(diǎn)外賣，飲食重口味（不辣不歡、重油重鹽高糖），喜歡吃生冷寒涼食物（冷飲奶茶、雪糕等）▲暴飲暴食人群：飲食數(shù)量和次數(shù)無(wú)節(jié)制，頓頓過(guò)飽，胃和肝嚴(yán)重“超載”▲長(zhǎng)期熬夜、工作繁忙人群：飲食不規(guī)律，時(shí)飽時(shí)饑，應(yīng)酬頻繁而飲酒多▲脾氣暴躁、焦慮抑郁人群：肝胃不和，容易引發(fā)胃酸分泌紊亂，影響正常消化功能

為什么說(shuō)“胃不好，肝遭殃”？??

▲西醫(yī)視角：胃腸肝的“代謝流水線”人體如同一座精密工廠，食物進(jìn)入胃部后被分解成小分子營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，通過(guò)腸道吸收進(jìn)入血液，最終由肝臟加工處理。? ①胃動(dòng)力不足→代謝失衡：若胃排空延遲（如功能性消化不良），糖分、脂肪無(wú)法及時(shí)進(jìn)入腸道吸收，肝臟被迫分解體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪供能，長(zhǎng)期導(dǎo)致脂肪堆積。? ②腸道菌群失調(diào)→肝臟炎癥：胃酸分泌異?？赡芷茐哪c道菌群平衡，誘發(fā)肝臟炎癥反應(yīng)，加速脂肪肝進(jìn)展。

▲中醫(yī)視角：脾胃失調(diào)，運(yùn)化不足? 中醫(yī)認(rèn)為“脾主運(yùn)化”，脾胃功能失調(diào)會(huì)無(wú)法正常消化食物。? ①胃強(qiáng)脾弱：吃得多但消化差，食物堆積化為濕熱，上犯肝臟，形成“肝郁脾虛”型脂肪肝。? ②肝胃不和：壓力大、情緒差導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，影響胃的受納功能，出現(xiàn)胃脹、反酸，同時(shí)加重肝內(nèi)脂肪沉積。

胃不好可以做哪些檢查？

▲胃鏡（查看胃的“高清攝像頭”）▲碳-14呼氣試驗(yàn)（檢測(cè)有無(wú)幽門螺桿菌感染）▲胃功能檢測(cè)（驗(yàn)血，胃功能的“體檢報(bào)告”）▲24小時(shí)胃酸監(jiān)測(cè)（動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)并記錄胃酸分泌情況）▲紅外熱成像檢查（辨識(shí)體質(zhì)，指導(dǎo)飲食方案）

科學(xué)管理體重從“胃”開始?

▲西醫(yī)方案：精準(zhǔn)計(jì)算+代謝調(diào)節(jié)飲食公式：每日熱量=理想體重（kg）×（15～35）千卡備注：理想體重（kg）＝身高（cm）-105；一般臥床者15kcal/kg、輕身體活動(dòng)者20～25kcal/kg、中身體活動(dòng)者30kcal/kg、重身體活動(dòng)者35kcal/kg）（參考《成人肥胖食養(yǎng)指南（2024年版）》）?

▲中醫(yī)方案：健脾化濕、疏肝理氣茶飲方：荷葉5g、山楂3g、陳皮3g，沸水沖泡代茶飲（可消食化積、降脂護(hù)肝，實(shí)際中藥方案的選擇應(yīng)在專科醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行） 足三里穴位按摩：健脾益胃，促進(jìn)代謝運(yùn)動(dòng)建議：例如八段錦“調(diào)理脾胃須單舉”+快步走，每日30分鐘。黃金組合：科學(xué)飲食+中醫(yī)食療，運(yùn)動(dòng)干預(yù)+經(jīng)絡(luò)疏通，減重同時(shí)修復(fù)胃腸和肝功能的正常協(xié)作關(guān)系。

這些誤區(qū)正在摧毀你的胃和肝！? ??

誤區(qū)1：吃素就能治脂肪肝真相：素食者若攝入過(guò)多精制碳水（如白米飯、糕點(diǎn)），影響胃消化，同樣會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積。? 誤區(qū)2：保肝藥可以代替減肥真相：藥物僅輔助改善指標(biāo)，不控制體重仍可能會(huì)進(jìn)展為肝纖維化。??

誤區(qū)3：中醫(yī)減肥就是狂喝祛濕茶真相：過(guò)度利水祛濕可能損傷脾胃陽(yáng)氣，需辨證施治。

護(hù)胃調(diào)肝，從今天行動(dòng)??

▲調(diào)整飲食習(xí)慣 建議19:00前進(jìn)食晚餐，飯后散步30分鐘再坐下；吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，既能減輕胃負(fù)擔(dān)，又能增強(qiáng)飽腹感。 ▲規(guī)律生活作息保持規(guī)律的作息，晚上11點(diǎn)前臥床休息，每天保證7小時(shí)左右的高質(zhì)量睡眠，既能保護(hù)胃，又能幫助控制體重?！m當(dāng)運(yùn)動(dòng)??適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不僅能夠幫助我們?nèi)紵嘤嗄芰?，還能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，改善消化功能。此外還能提高身體的基礎(chǔ)代謝率，增加肌肉量，達(dá)到減肥的效果。但需要注意的是，運(yùn)動(dòng)后不要立即進(jìn)食大量食物，以免給胃部造成太大負(fù)擔(dān)。 ▲保持心情舒暢情緒性進(jìn)食是很多人減肥路上的“絆腳石”，也是胃健康的“隱形殺手”。當(dāng)人們壓力大、焦慮、抑郁的時(shí)候，往往會(huì)通過(guò)進(jìn)食來(lái)緩解情緒。這種情緒性進(jìn)食不僅會(huì)讓人攝入過(guò)多高能量食物，增加體重，還會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，引發(fā)胃部疾病。因此，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持心情舒暢，對(duì)于保護(hù)胃健康、改善消化功能和控制體重都至關(guān)重要。

值此國(guó)際護(hù)胃日，柳州市中醫(yī)醫(yī)院消化內(nèi)科呼吁大家：體重與胃腸、肝臟健康息息相關(guān)。肥胖可能誘發(fā)脂肪肝、胃食管反流，過(guò)瘦則易致營(yíng)養(yǎng)不良、胃腸功能紊亂。建議通過(guò)均衡飲食、規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)維持合理體重，定期體檢篩查幽門螺桿菌、肝功能等指標(biāo)。讓我們以"未病先防"的中醫(yī)智慧，從管理體重開始，為胃腸減負(fù)、為肝臟護(hù)航，共同邁向"消化無(wú)憂，活力常駐"的美好生活，擁抱“胃”來(lái)健康！